Deutsches Sportabzeichen | Senioren | 60 | Leistungstabelle

Deutsches Sportabzeichen für Senioren - Alle Anforderungen, Termine und Leistungstabellen für Sportbegeisterte ab 60

Deutsches Sportabzeichen | Senioren | 60 | Leistungstabelle
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Senioren können das Deutsche Sportabzeichen erringen. Wann die Termine 2024 stattfinden und welche Leistungen (Leistungstabelle & Prüfkarten) dafür erbracht werden müssen, verrät Ihnen basenio.de, das Onlineportal für die Generation 50plus.

| Jennifer Günther

„Fitnessorden des Breitensports“ oder „Olympia für jedermann“ wird das Deutsche Sportabzeichen (DAS), eine Auszeichnung des Deutschen Olympischen Sportbundes (DOSB), auch genannt.

Es ist die höchste Auszeichnung außerhalb des Wettkampfsportes und wird als Leistungsabzeichen für überdurchschnittliche und vielseitige körperliche Leistungsfähigkeit verliehen, heißt es auf der Seite des DOSB. Das Alter des Sportbegeisterten spielt dabei keine Rolle.

Geschenke

So wurde zum 100-jährigen Jubiläum des Abzeichens sogar die Kategorie der über 90-Jährigen eingeführt. Denn das begeisterte den Begründer des Deutschen Sportabzeichens Carl Diem - ein Sportorden für jedermann und jedes Alter - als er nach seiner Schwedenreise während der Olympischen Sommerspiele 1912 in Stockholm das schwedische Sportabzeichen „Idrottsmärke“ kennenlernte.

Bereits im September 1913 wurden die ersten 22 „Auszeichnungen für vielseitige Leistungen auf dem Gebiet der Leibesübungen“ verliehen, im Dezember 1913 wurde daraus das Deutsche Sportabzeichen.

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Deutsches Sportabzeichen im Internet

Wer das Deutsche Sportabzeichen erringen will, sollte die Sportschuhe schnüren, den Jogginganzug anziehen und seinen Arzt konsultieren, um die körperliche Verfassung durchchecken zu lassen. Dann heißt es trainieren, trainieren, trainieren, am besten in einer Gruppe, denn das macht mehr Spaß, hilft dabeizubleiben und das gemeinsame Ziel nicht aus den AUgen zu verlieren. Sportvereine und Sportabzeichen-Treffs bieten die Möglichkeit, sich gezielt auf das Deutsche Sportabzeichen vorzubereiten, vom Einsteiger bis zur „Sportskanone“.

Eine Mitgliedschaft im Verein ist keine Voraussetzung, um dabei zu sein. Weit mehr als 3.000 Sportabzeichen-Treffs gibt es bundesweit – mit Schwerpunkten von Leichtathletik, über Schwimmen, bis Geräteturnen. Auf der Seite des Deutschen Sportabzeichens finden Interessierte Vereine und Treffs in der Nähe, sowie Termine und Ansprechpartner.

Außerdem sind die Adressen von Treffs und Vereinen, die das Deutsche Sportabzeichen anbieten, beim Sportamt der Stadt, dem Kreis- oder Stadtsportbund sowie bei den Landessportbünden zu erhalten. Die Prüfungen können Sie direkt in ihrem Verein oder Sportabzeichen-Treff, bei der Sportabzeichen-Tour oder bei öffentlichen Terminen, die die Vereine, Kreis-/Stadtsportbünde oder das Sportamt ausschreiben.

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In unserem Ratgeber "Kleine Sportgeräte für Zuhause" finden Sie Tipps zu altersgerechten Trainingsgeräten und Sportübungen.

Anforderungen & Tabellen: 60+

Um sich das Deutsche Sportabzeichen umhängen zu können, muss man sich in vier Disziplingruppen beweisen: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination. Der Sportler muss außerdem nachweisen, dass er schwimmen kann. Aus jeder der vier Disziplingruppen kann man eine Disziplin frei wählen.

Ganz nach den eigenen, individuellen Neigungen und Stärken stehen je nach Alter und Geschlecht verschiedene Einzeldisziplinen aus den Sportarten Leichtathletik, Gerätturnen, Schwimmen und Radfahren zur Verfügung.

Disziplinen:

Ausdauer

Koordination

Schnelligkeit

Kraft

  • Laufen: 3000 m, 10 km
  • 7,5 km Nordic Walking
  • Schwimmen: 200 m, 400 m
  • Radfahren: 20 km
  • Hochsprung
  • Weitsprung
  • Schleuderball
  • Seilspringen
  • Gerätturnen: Reck, Schwebebalken
  • Sprint: 30 m, 50 m
  • 25 m Schwimmen
  • 200 m Radfahren
  • Gerätturnen: Boden, Sprung

 

  • Kugelstoßen
  • Steinstoßen
  • Medizinballwurf
  • Standweitsprung
  • Gerätturnen: Boden

 

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Das Deutsche Sportabzeichen kann auf den drei Leistungsebenen Bronze, Silber und Gold erworben werden. Die für die jeweilige Leistungsebene zu erbringenden Leistungen in den einzelnen Disziplinen differenziert nach Alter und Geschlecht.

Wie schnell Sie laufen, schwimmen oder Rad fahren müssen, wie weit die Kugel stoßen und wie hoch oder weit Sie springen müssen finden Sie in den Leistungskatalogen des DOSB. Die Werte für Frauen und Männer der Generation 60plus haben wir in den beiden nachfolgenden Schaubildern zusammengetragen.

Wer auf eine bestimmte Sportart spezialisiert ist und dort ein Leistungsabzeichen erfolgreich absolviert hat, kann es sich für maximal eine der Disziplingruppen Ausdauer, Kraft oder Koordination beim Deutschen Sportabzeichen anerkennen lassen.

Deutsches Sportabzeichen Leistungsübersicht MännerLeistungstabelle der Männer für das Deutsche Sportabzeichen (Quelle: Eigene Darstellung)
Deutsches Sportabzeichen Leistungstabelle FrauenLeistungstabelle der Frauen für das Deutsche Sportabzeichen (Quelle: Eigene Darstellung)

Prüfkarten

Wenn der große Tag gekommen ist und Sie sich fleißig auf alle von ihnen ausgewählten Disziplinen vorbereitet haben, werden ihre Leistungen vom Prüfer auf der Einzel- oder Gruppenprüfkarte notiert und bezeugt. Im Kopf der Prüfkarte gilt es zunächst allgemeine Angaben zu ihrer Person zu machen wie Name, Vorname, Anschrift, Vereinszugehörigkeit, Geschlecht und selbstverständlich das Alter.

Für die Prüfung zählt das Alter, welches in dem Jahr erreicht wird. Sollten Sie schon stolzer Besitzer eines Deutschen Sportabzeichens sein, müssen Sie zusätzlich ihre auf der Urkunde befindliche Identifikationsnummer eintragen. Nach dem schriftlichen Teil, folgt nun der praktisch-sportliche: pro Disziplingruppe führen Sie die von ihnen gewählte Sportart aus und werden entsprechend den Anforderungen der Leistungstabelle benotet.

Die Bronzestufe bringt 1 Punkt, Silber 2 Punkte und für Gold gibt es 3 Punkte. In jeder Gruppe muss mindestens die Leistungsstufe Bronze erfüllt werden. Die Anerkennung der sportartspezifischen Leistungsabzeichen erfolgt grundsätzlich auf der Leistungsebene Gold.

Wenn alle Prüfungen erfüllt sind, werden die Punkte zusammengezählt und aus dem Gesamtwert ergibt sich die Verleihung in Bronze, Silber oder Gold. Nun ist die Prüfkarte vollständig ausgefüllt und wird entweder vom Prüfenden oder vom Prüfling selbst an den zuständigen Landessportbund oder eine seiner Untergliederungen zur Beurkundung eingereicht. Eine Urkunde mit Abzeichen kostet aktuell (Stand 01.01.2019) 4,00€.

Sportabzeichen Bronze 60+

Um das Sportabzeichen in Bronze zu erhalten, könnten Sie als Mann zwischen 60 und 64 Jahren beispielsweise ihre Ausdauer im 10 km Lauf unter Beweis stellen und müssten eine Zeit von 94:40 min erreichen. Nur zum Anreiz, den aktuellen Weltrekord hält der Äthiopier Kenenisa Bekele mit 26:17 min.

In der Disziplingruppe Kraft könnten sie mit einer Weite von 1,30 m im Standweitsprung die Bronze-Stufe erreichen. Um ihre Schnelligkeit zu beweisen, müssten Sie beispielsweise im 50 m Sprint 10,8 sek. schnell sein. Nun fehlt nur noch eine Disziplin: Koordination. Das bronzene Sportabzeichen wäre Ihnen sicher, wenn Sie für diese Disziplin beispielsweise 3,20 m weit springen. Wenn sie in diesen vier Disziplinen insgesamt zwischen 4-7 Punkten erreicht haben, kann man Ihnen zum Deutschen Sportabzeichen in Bronze gratulieren.

Durch die Leistungsstufen Bronze, Silber und Gold ist der Anreiz zur Leistungssteigerung und weiterem Training gegeben.

Sportabzeichen Silber 60+

Wenn Sie nun das silberne Sportabzeichen als Frau von 70-74 Jahren anstreben, könnten Sie beispielsweise folgende Disziplinen wählen: 7,5 km Walking in 72:00 min, aus der Kategorie Kraft könnten Sie im Bodenturnen einen Kopf-/Schulterstand (aus dem Kniestand auf dem ersten Kasten wird an den beiden parallel gestellten Kästen ein Schulterstand mit Stütz der Hände und Anhocken und Strecken der Beine ausgeführt) zeigen.

Ihre Schnelligkeit könnten sie im Schwimmbecken auf einer Distanz von 25 m in 48,0 sek. unter Beweis stellen. Zum Vergleich: den aktuellen deutschen Rekord auf der 50 m Bahn im Freistil hält Dorothea Brandt mit 23,74 sek. Mit 14 koordinierten Grundsprüngen vorwärts mit oder ohne Zwischensprung oder im Galoppschritt über das Seil haben Sie es geschafft und sind stolze Trägerin des silbernen Deutschen Sportabzeichens, wenn Sie 8-10 Punkte erreicht haben.

Auch ihre Krankenkasse belohnt ihr sportliches Engagement und den Erwerb des Sportabzeichens. Viele Kassen schenken ihren sportlichen Mitgliedern Prämien, begrenzen die Höhe der Zuzahlungen bei Kassenleistungen oder senken gar den Mitgliedsbeitrag. Fragen Sie einfach bei ihrer Krankenkasse nach.

Sportabzeichen Gold 60+

Wenn Sie sich als Mann von 80-84 Jahren noch einmal ihre Sportlichkeit beweisen möchten und sich ein goldenes Sportabzeichen umhängen möchten, könnten Sie zum Beispiel 20 km Radfahren in 53:00 min. Die Streckenführung ist dabei beliebig wählbar, sollte aber niveaugleich sein.

Ihre Kraft könnten sie im Medizinballwurf beweisen. Dabei können Sie selbst entscheiden ob Sie aus dem Stand, mit Anlauf oder aus der Drehung werfen, nur eine Weite von 8,25 m sollten Sie für Gold erreichen. Für die Schnelligkeit könnte es erneut auf das Rad gehen, um in 23,0 sek. 200 m im fliegenden Start zu absolvieren.

Jetzt fehlt nur noch die Disziplin Koordination. Hierfür könnten sie aus dem Stand, mit Anlauf oder aus der Drehung einen 1 kg schweren Ball 24,00 m weit schleudern und mit einer erreichten Punktzahl von 11-12 Punkten, könnten Sie sich fortan mit dem goldenen Deutschen Sportabzeichen rühmen. Sport frei!

Deutsches Sportabzeichen Tour 2024

Ihr Sportabzeichen können Sie mit Gleichgesinnten bei der Sportabzeichen-Tour in 10 deutschen Städten ablegen. Die Tour wird vom DOSB gemeinsam mit der jeweiligen Stadt und den Kreis- beziehungsweise Landessportbünden veranstaltet.

 

Ort

Datum

Ansprechpartner

Wittenberg (Sachsen-Anhalt)

04.06.2024

Landessportbund Sachsen-Anhalt

Thomas Bauer

Tel.: 0345 / 52 79 120

E-Mail: bauer[at]lsb-sachsen-anhalt.de

Delmenhorst (Niedersachsen)

07.06.2024

Landessportbund Niedersachsen

Karen Zich


Tel.: 0511 12 68 272
E-Mail: kzich[at]lsb-niedersachsen.de

 

Zella-Mehlis (Thüringen)

11.06.2024

Landessportbund Thüringen

Isabelle Scholz

Tel.: 0361 34 05 42 51

E-Mail: i.scholz[at]lsb-thueringen.de

Edenkoben (Rheinland-Pfalz)

21.06.2024

 

Sportbund Pfalz


Lars Elißer
Tel.: 0631 34 11 237
E-Mail: lars.elisser[at]sportbund-pfalz.de

 

Geesthacht (Schleswig-Holstein)

28.06.2024

 

Landessportverband Schleswig-Holstein


Petra Tams
Tel.: 0431 64 86 120
E-Mail: sportabzeichen[at]lsv-sh.de

 

Berlin

07.07.2024 & 08.07.2024

 

Landessportbund Berlin


Claudia Fietkau
Tel.: 030 30 00 21 48
E-Mail: claudia.fietkau[at]lsb-berlin.de

 

Anklam (Mecklenburg-Vorpommern)

10.07.2024

 

Landessportbund Mecklenburg-Vorpommern


Henrike Stöckmann
Tel.: 0385 76 17 637
E-Mail: h.stoeckmann[at]lsb-mv.de

 

Langeoog (Niedersachsen)

27.08.2024

 

Landessportbund Niedersachsen


Karen Zich
Tel.: 0511 12 68 272
E-Mail: kzich[at]lsb-niedersachsen.de

 

Kamenz (Sachsen)

06.09.2024

Landessportbund Sachsen

 

Regina Brandt

Tel.: 0341 21 63 156

E-Mail: brandt[at]sport-fuer-sachsen.de

Brandenburg an der Havel (Brandenburg)

10.09.2024 & 11.09.2024

Landessportbund Brandenburg

 

Maximilian Schmidt

Tel.: 0331 58 56 71 61

E-Mail: schmidt[at]lsb-brandenburg.de

 

Veranstaltungen und Termine außerhalb der Sportabzeichen-Tour veröffentlicht der DOSB auf seiner Internetseite.

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Profilbild von Jennifer Günther

Jennifer Günther ist seit Dezember 2019 für die Ratgeber-Redaktion von basenio.de tätig. Vor basenio.de schrieb sie für den Blog der Klassik Stiftung Weimar.

Kommentare


Hi ich pack es an und möchte mein Sportabzeichen machen mit fast 81 einfach nur so ,ich treibe seit 43 Jahren aktiv Sport laufen und walken und bin dreimal in der Woche unterwegs so zwischen 12und 14 km auch mal morgens um 5 Uhr im Sommer.Den letzten Halben Marathon hatte ich am 3.10.22 absolviert am Phönix See in Dortmund im walken 3 Stunden und das mit einer Kleinen Verletzung im Knie ,ach ja ich fahre noch Motorrad Honda XX mit 150 PS und habe noch einen gültigen Sportpiloten Schein .Meine Devise ,der Tod kann warten und ich habe noch vieles vor in meinen Leben

Ich mache dieses Jahr im Alter von 87 Jahren mein 42.tes Sportab-zeichen in Gold. Bis 80 bin ich als Ausdauerübung immer die 3000 m gelaufen. Die jetzt meinem Alter ensprechende Zeit von 21.30 Min. schaffe ich keinesfalls. Mit den Zeiten für das Rad fahren, 7.5 km Walking oder 10.000 m Laufen habe ich keine Probleme. Auf meine Anfrage beim deutschen Sportbund nach den 3.000 m Anforderungen wurde mit lapidar geantwortet, "die geforderte Zeit ist schon ok, dann ist Laufen wohl nicht Ihre Stärke"
Friedhelm Rose

Hallo,
Rita H hat recht und das noch milde ausgedrückt.
Habe früher mein Leben lang jährlich das Sportabzeichen abgelegt und würde dies meinem Verein zuliebe auch fortsetzen. Aber die Anforderungen für 85-jährige, von deren Geburtsjahrgang die Masse bereits unter der Erde liegt, sind völlig auf dem Mond.
Um gesund zu bleiben, laufe ich jährlich weit über 1000 km, alles andere ist eher kontraproduktiv, aber das übersteigt wohl den Horizont der verkniffenen Medaillenkämpfer. Ich muss mich mit 85 nicht bis kurz vorm Herzinfarkt quälen, um mit einer von Euren bescheuerten "Medaillen" ins Grab zu gehen.
Was soll dieser abgrundtief verkniffene Blödsinn??
Wer Medaillen will, kann in jedem Sportverein an Wettkämpfen teilnehmen.
Mit tiefem Unverständnis
Hans J. Holm

Es geht nicht um einen ca. 60 Jahre alten Schwimmausweis, sondern die Schwimmfertigkeit kann jederzeit von einem Schwimmmeister in einem Bad abgenommen werden. Formulare gibt es z.B. im Internet. Aber schwimmen muss er können.

Zu Rita H und Edgar Kühn: Motivieren heißt ein Ziel zu haben und Gold ist ein hohes Ziel. Wenn die Zeiten so wären, dass es jeder ohne konsequentes Training schaffen kann, ist der Sinn des ganzen nicht verstanden worden. Durch die Corona bedingte Schließung der Bäder konnte ich auch mit 65 meine 400m Schwimmzeit für Gold nicht schaffen. Aber das war mir bewusst und spornt zum Training an.

Mein Mann hat im Alter von 70 Jahren teilgenommen. Nun will man ihnen das Sportabzeichen nicht geben weil er die Schwimm Stufen nicht nachweisen kann. Wer bitte hat heute noch mit 70 Jahren seinen Schwimm Ausweis aus der Schule. Soetwas kann ich nicht verstehen

Muss man denn unbedingt "gold" erzielen?

Ich habe im Alter von 75 Jahren noch die Norm für das goldene Sportabzeichen erfüllt. Habe aber auch mir die Frage gestellt, wer sich solche Normen für Senioren ausdenkt. Dilettanten ist dafür die mildeste Umschreibung. MfG
horst.klatt1@onlinehome.de

Zu Rita.H: Die Dame hat so was von recht.......... da kann man nur den Kopf schütteln. Für Menschen in diesem Alter ist es doch wichtiger sich überhaupt gezielt zu bewegen.
Alles andere scheint mir doch eher Blödsinn zu sein.
Und Bitte, jetzt nicht der Verweis auf ein paar wenige Ausnahmen, die das hinkriegen .....
Der Durchschnitts Senior/Seniorin wird das als Utopie ansehen.

Wer denkt sich denn bloß so was aus? Eine Frau mit über 90 Jahren muss für die Leistungsanforderungen in Gold einen 3 km - Lauf in 26 Minuten und 30 Sekunden laufen und einen Sprint (30 m) in 8,6 Sekunden. So kann man sicherlich keine Senioren motivieren, Sport zu treiben und fit zu bleiben. Ein bisschen Nachdenken bei den Verantwortlichen wäre sinnvoll.

es wäre nett wenn jedes bundesland die e-mail adressen auch freischalten würde damit man auch anfragen wegen zum beispiel einer krise (Pandemie) anfragen kann ob dann die fristen verlängert oder gar neue termine für das sportabzeichen ablegen kann

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